Por Dra. Rita Cassia Ravaglia Campos

 A osteoporose é um distúrbio do metabolismo do osso onde há diminuição de densidade mineral óssea, com deterioração da microarquitetura óssea, levando a um aumento da fragilidade esquelética e do risco de fratura[i].

 O pico de massa óssea, ou seja, máxima densidade e resistência do osso ocorre por volta dos 20 e 30 anos e, fisiologicamente, perde-se um por cento ao ano.

Existem algumas patologias que cursam com esta perda de massa óssea, mas o mais importante é conhecer os fatores de risco maiores e menores para o desenvolvimento da osteoporose. Os maiores são: sexo feminino, baixa massa óssea, fratura prévia principalmente por trauma mínimo, idade avançada em ambos os sexos, história materna de fratura de colo femoral e/ou osteoporótica, menopausa precoce não tratada, tratamento prolongado com corticóides.

 Já os menores envolvem distúrbio hormonal, baixo índice de massa corporal (IMC <19 Kg/m2), tabagismo, alcoolismo, sedentarismo, tratamento com outras drogas que induzem perda de massa óssea, imobilização prolongada, dieta pobre em cálcio.

 O importante é a prevenção através da ingesta de nutrientes adequados e hábitos de vida saudáveis, sol e vitamina D, exercícios e prevenção de quedas, fatores ambientais e medicamentos prescritos pelo seu médico.

  A necessidade diária de cálcio é variável. Sabe-se que mulheres pré-menopausa e homens necessitam de um grama ao dia e mulheres pós-menopausa e adolescentes precisam consumir um grama e meio ao dia. Sabe-se que alguns grãos interferem na absorção de cálcio, exceto aveia e o espinafre.

(1)Consenso Brasileiro de Osteoporose 2002