O pé possui 26 ossos, que são mantidos no lugar por ligamentos, tendões e músculos. Sete ossos társicos, curtos e grossos, compõem o calcanhar e a parte posterior do dorso do pé; cinco ossos metatársicos paralelos, que formam a parte frontal do dorso do pé, se espalham à frente do pé para formar a bola do pé. Quatorze falanges menores formam os dedos(o dedão do pé é composto de duas e cada dedo menor é composto de três).

Os ossos formam dois arcos principais. Um que vai do calcanhar até os dedos, chamado de arco longitudinal, que normalmente toca o chão apenas nas suas extremidades. O outro, cruzando o dorso do pé, é chamado de arco transversal. Eles concedem força ao pé e suportam o peso do corpo. O arco longitudinal concede impulso ao andar. Ele fica sobre um músculo grosso, que amortece o impacto à medida que o peso do corpo é passado de um pé para o outro durante o movimento de andar ou correr. Com uma camada espessa de tecido adiposo sob a sola, esses arcos flexíveis absorvem a pressão e os choques que impomos aos pés quando andamos, pulamos ou corremos.

O movimento do pé é controlado pelos músculos da parte inferior da perna, que estão presos à ele por tendões que passam através do tornozelo. O tornozelo, acima do calcanhar, possui uma junta que funciona como uma dobradiça entre a perna e o pé. Os dedos são unidos de forma que o pé possa dobrar-se com facilidade e o movimento de andar é quase tão suave quanto o giro de uma roda.
 
Nenhuma máquina merece mais cuidados que os pés. Eles necessitam freqüente descanso e limpeza.

Devido a todo o esforço que impomo-lhes diariamente, passando horas seguidas em pé ou sentados, correndo, ou andando, e ainda tendo que suportar o abafamento dos sapatos fechados ou tênis, a pele dos pés é mais espessa. Se por um lado isso os protege, por outro lado deixa-os sujeitos a uma série de problemas que nós mesmos podemos evitar, tomando alguns cuidados. 
 
 *  Consulte um podólogo regularmente, pois esses profissionais saberão cuidar dos seus pés, cortando as unhas corretamente, tratando unhas encravadas e removendo calos e calosidades.  
 
 *  A cada quinze dias lixe as unhas para diminuir o comprimento e aparar eventuais lascas (Como as unhas dos pés crescem mais devagar que as unhas das mãos, não há necessidade de fazer isso toda semana). Coloque os pés de molho em água quente com detergente neutro. Quando a pele estiver amolecida, empurre a cutícula (película que se destaca da pele em torno das unhas) e, se achar necessário, use um alicate de cutícula para remover cantos duros ou excessos de pele. Depois, passe a base para unhas e o esmalte de sua preferência. Não se esqueça de passar o pauzinho de laranjeira ao redor das unhas para retirar o excesso de esmalte. Normalmente passa-se duas camadas de esmalte, sempre retirando o excesso à volta das unhas. Em seguida, com a ponta do pauzinho de laranjeira envolta em algodão e umedecida no removedor de esmalte, retire o excesso de esmalte que ficou em volta das unhas.  

 *  Por ser mais espessa, a pele dos pés é propensa a desenvolver calosidades, ressecamento e rachaduras. Para evitar que isso ocorra, conclua seu banho diário passando uma lixa fina para pés nas regiões mais grossas ou use um creme específico para esse fim (após o banho a pele está amolecida, o que facilita a retirada das células mortas).  

 *  Depois de remover a camada superficial de células mortas, passe um creme hidratante ou óleo vegetal massageando-os completamente até a ponta dos dedos e faça movimentos circulares em cada dedo.  

 *  Se você tiver ficado em pé ou caminhado durante muito tempo, passe um creme com cânfora para aliviar o cansaço e deite com os pés elevados, apoiados sobre um travesseiro ou uma almofada.  

 *  Use sempre meias macias e no seu tamanho apropriado, pois assim estará prevenindo o aparecimento de bolhas, calosidades e calos.  

 *  Procure sempre usar sapatos confortáveis, que sejam flexíveis, tenham ponta ampla para os dedos e salto baixo e largo. Um sapato que não sirva direito pode causar joanetes ou até mesmo deslocar ossos.   
 
Bola do pé: Porção acolchoada da planta do pé, na extremidade anterior do metatarso, sobre a qual o peso repousa quando o calcanhar é elevado.
 

Os diabéticos têm motivos muito especiais para cuidar de seus pés:

Níveis elevados de glicose no sangue por um longo tempo podem levar à perda da sensibilidade e dificuldade na circulação do sangue nos pés do diabético.

Com isso, você pode não sentir queimaduras, cortes e machucados, facilitando o aparecimento de infecções.

As infecções, por sua vez, interferem no bom controle do diabetes.

O cuidado diário e meticuloso de seus pés e a escolha de um calçado adequado podem ajudar a prevenir esses problemas.
 
OLHE PARA SEUS PÉS 
 Procure calos, cortes, rachaduras, bolhas e mudanças na cor da pele;
Use um espelho ou peça a ajuda de outra pessoa se tiver dificuldades para ver seus pés;
Examine cuidadosamente entre os dedos.
 
COMO CUIDAR DE SUAS UNHAS 
* Corte as unhas em linha reta e nunca deixe-as muito curtas;

* Não retire as cutículas e os cantos das unhas;

* Não use canivete, gilete ou faca para cortar as unhas;

* Informe à pessoa que cuida de seus pés para seguir esses cuidados.
 
COMO LAVAR OS SEUS PÉS 
* Lave os pés diariamente com água morna e sabão neutro;     

* Não deixe seus pés de molho e não use bolsas de água quente;
 
USE CALÇADOS E MEIAS CONFORTÁVEIS 
* Use calçados fechados e macios;

* Não use calçados apertados, abertos, de bico fino e de salto alto;

* Antes de calçar meias e sapatos, verifique se não há nada dentro deles que possa machucar seus pés, como pregos, pedras ou furos; 
     
* Não ande descalço, nem mesmo dentro de casa;

* Quando indicado, use palmilha diariamente, durante todo o tempo;

* Ao fazer exercícios físicos, use calçados adequados e a palmilha;

* Use meias de algodão sem costuras e sem elásticos, trocando-as diariamente.

* Secar bem os pés, principalmente entre os dedos e ao redor das unhas;

* Passe creme hidradante na pernas e nos pés, mas nunca entre os dedos;

* Não use talco, spray ou esparadrapo nos pés;

* Não corte os calos e não use produtos para retirá-los. 
 
IMPORTANTE

Quando houver qualquer alteração nos seus pés, procure o médico ou a enfermeira do local em que você faz o acompanhamento de diabetes.

Peça ao profissional para examinar seus pés durante a consulta.

Cuide bem de seus pés e utensílios. Um passeio diário estimulará a circulação sanguínea e o fará sentir-se muito melhor.

Lembre-se de caminhar e fazer exercícios diariamente, para que este hábito possa contribuir para evitar as complicações tardias do Diabetes.

Fonte: NovoNordisk e Referências:

1. Compton's Interactive Encyclopedia. (c)1994 Compton's Learning Company. (c)1994 Comptons NewMedia, Inc. and its licensors. Edition 1995.
2. Microsoft (R) Encarta. Copyright (c) 1993 Microsoft Corporation. Copyright (c) 1993 Funk & Wagnall's Corporation. 
3. Stedman, Dicionário Médico. Editora Guanabara Koogan S.A., Rio de Janeiro - RJ, 23ª Edição, 1979.